واجه ضغوط العمل بالحكمة

ادرس التوقعات جيداً قبل حصول الضغط.
ان افضل علاج هو الوقاية.. وهذا ينطبق في كل مجالات الحياة..
فلكي تواجه ضغوط الحياة ادرسها أولاً..
فاذا كانت هنالك وظيفة جديدة تنتظرك فحاول أن تدرس الصعوبات التي سوف تترتب عليها, ومنذ البداية

تعلم كيف تواجهها..

استمد القوة من جبار السماوات والارض.
لكي تحافظ على كيانك, قوي ايمانك.. واعلم أن من المستحيل الصمود تحت ضغوط اليحاة ما لم يشعر المرء

ان يداً قوية تسند ظهره..
ضع امامك لافتة كتب عليها: "يد الله فوق أيديهم" أو كتب عليها "ومن يتوكل على الله فهو حسبه".
اركب ضغوط الحياة.
كل ضغط من ضغوط الحياة يحمل لك فرصة جديدة للتقدم, بشرط واحد وهو ان تركبه, بدل أن يركبك..
ان المرء كلما واجه ضغطاً واجه معه تحدياً جديداً ليختار الشيء الافضل, مما يعني أن يرتفع درجة جديدة.
ان مراسلي وكالات الانباء عندما يقابلون أحد الابطال – في أي مجال كان – فانهم لا يسألون: "كيف فعلت

ذلك تحت شتى الضغوط؟".
لأن المراسلين يعرفون جيداً, ما يعرفه الطرف الاخر وهو ان الضغوط هي التي ساعدتهم على النجاح.
يقول المثل: "ان الضغط يوحد ما بين الاشياء المتباعدة. وفي غيابه يستحيل بلوغ القمم".
افعل كل ما يساعدك على الاسترخاء.
الاسترخاء المؤقت وليس الهروب, عامل جيد لمواجهة الضغوط..
ولانعني بالاسترخاء مجرد استرخاء الجسد, بل استرخاء الروح أيضاً..
فقراءة سورة قرانية, أو قصيدة شعرية, أو كتابة رسالة لصديق, قد يكون في ذلك استرخاء للروح أكثر من

الصمت ومد الرجلين في حالة النوم.
لا تبدل حياتك جذرياً وأنت تحت وطأة الضغط المتطاول.
في ظرف كهذا لا ترغم نفسك على الانسجام مع أناس جدد أو على اكتساب عادات جديدة. ولا تشتر بيتاً اخر,

لان الوضع الذي تعانيه ليس الظرف المناسب لذلك. بل تريث حتى تهدأ الامور.
استمد العون من الاهل والاصدقاء.
اذا عرض أفراد عائلتك وأصدقاؤك مساعدتهم لك وقت الضيق, فلا تتردد في قبولها. وان لم يعرضونها

فاسع أنت اليها.
ان كل انسان يحتاج على الدوام الى شخص يفاتحه بكل شيء, ويفاتحه هو ايضاً بكل شيء.
استشر في أمورك أصدقاءك المقربين, وأولادك, وزوجتك.
تعلم من ابطال التأريخ.
قراءة تاريخ العظماء, تعلمك الكثير في كل مجالات الحياة, ومنها ايضاً كيفية مواجهة ضغوط العمل

ان قراءة سيرة العظيم تنقل اليك شجاعته, وتعطيك قوته.. فتشعر وكأنه يسندك في أوقات الشدة.
لا تكبر المشكلة
بعضهم يضيف على المشكلة توهماته الخاطئة,فيراها أكبر من حجمها..
ولكي تواجه المشكلة كما هي قل لنفسك "اهدئي إن الوضع ليس على وشك الانفجار كما تتوهمين".
وبدل أن نذهب بعيداً في توقعات وهمية ركز أفكارك على الامور القريبة,والحوادث الوشيكة.ومن المهم

1. مرحلة الإنذار، وفيها يزداد معدل إفراز الهرمونات سالفة الذكر.

2. مرحلة المقاومة، وفيها يحدث نفاد للطاقة المتولدة في مرحلة الإنذار.

3. مرحلة التهالك والإجهاد، التي يمكن اعتبارها نتاجا للضغوط المستمرة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغير ذلك من الأمراض والمشاكل التي تنتج عن التعرض المستمر للضغوط.